新妈妈仍需要补钙 新妈妈仍需要补钙　　母亲哺乳期间体内所需要的矿物质与孕期相似，主要以钙、磷为主。产后特别是哺乳妈妈，每天需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。统帅乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。统帅　　哺乳妈妈在产后体内激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、身体生长和神经系统的发育。　　牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。成都月子中心-蓓儿悦月子的妈妈多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。　　但是，据查阅资料发现，母乳如果缺钙，在100天之间要从骨骼牙齿中动用12%的钙，虽然在此期间，母体尽力保持体内钙的稳定，例如增强肠道中钙的吸收利用率，减少尿液中钙的排出，但仍然不能满足制造乳汁的需要。当乳汁分泌量达到最高峰时，母体内的钙含量最缺乏，每天必须给母体2克以上的钙和充足的维生素D，才能满足钙的需要。　　目前，我国膳食中含钙丰富的食物并不多，很难到达2克的标准。所以，产妇在哺乳期间除了尽量选用含钙丰富的食品外，还应补充一些钙制剂，如碳酸钙、乳酸钙或骨粉、鱼|

新妈妈饮食禁忌 新妈妈由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒，所以产后的第一周饮食是很重要的，如果注意到饮食问题的话，那么会很好地进行调理的。　　一，不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。　　二，不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。　　三，食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。　　四，少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。　　通过帮你帮我月嫂公司的金牌月嫂为我们的新妈妈们分析这些饮食的注意事项和禁忌问题，大家应该知道月子期间的饮食有多么重要。在月子期间不仅是饮食问题，身体的各个部位护理也非常的。