寒冷的冬天，洗个热水澡是缓解压力、消除疲劳、改善睡觉的最佳方法。但对于患有心脑血管疾病的白叟来说，则有不少讲究。

洗澡前先“体检”。白叟洗澡前，要保证身体没有任何不适。刚吃完饭、服完药，或是感到困倦、身体乏力、头晕厌恶时，应歇息一瞬间再洗澡，以免湿润炽热加剧症状。

饭后1小时再洗澡。冬天气候寒冷，不少白叟吃完晚饭不愿出门遛弯，便想早早洗完澡后歇息，既清洁了身体，又有助消食。但进食后，胃肠道黏膜血管扩张，血液分布集中在内脏胃肠，脑安排血流则相对削减，白叟此时会感到疲倦、有睡意。若当即洗澡，会加速皮肤血管扩张，脑安排血液循环也会削减，从而呈现晕厥等问题。患有心脑血管疾病的白叟，还有或许诱发脑血管意外或心脏病。主张白叟吃完饭1小时后再洗澡，并在洗澡前喝杯温开水，以弥补洗澡时因毛细血管扩张而散失的大量水分。洗澡后，趁皮肤还未全干时，在全身涂改保湿的护肤霜，可在皮肤上构成一层薄膜，有效锁住水分，缓解老年皮肤瘙痒。

患有心脑血管疾病的白叟也不宜空腹洗澡，不然会因为出汗过多等原因，诱发血糖和血压骤降，呈现头晕、心慌、四肢无力等症状。

时刻别超越20分钟。不少白叟喜欢泡澡，但泡澡时刻过长，会引起皮肤血管广泛扩张，皮肤血流量添加，而脑安排的血流量相对削减。再加上不少白叟存在动脉血管硬化、血管弹性削弱等问题，自身调节血液循环的功用差，洗澡时刻过长易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓构成，甚至诱发心律失常而猝死。所以，主张盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上白叟洗10分钟就可以了，淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。

身体和澡堂都要“预热”。冬天室内和澡堂温差大，白叟洗浴后简单着凉，特别是有心脑血管疾病的白叟更要注意。白叟冬天洗澡，往往习惯性地把水温调高，皮肤受到热水影响，毛细血管就会扩张，血流加速，心脏呈现反射性的心率加速。一旦关掉水龙头，或是澡堂内有寒气侵略，毛细血管又会收缩。冷热改变不断影响血压与心率，简单使高血压患者呈现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。主张白叟冬天洗澡前先做好充足预备，没有暖气的地方，洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提早5分钟打开浴霸，保证澡堂温暖。洗澡时，水温最好挨近或略高于体温， 以37℃~40℃为宜，心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在32℃~35℃为宜。

别锁门，有人陪。老年人四肢不灵敏，膂力有限，长时刻站立洗澡或许会感到力不从心，很简单晕倒、滑倒。主张洗澡时最好能有家人陪同，带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省膂力，又不用担心会滑倒。若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响及时救助。

换衣服保证“暖”。从温暖的澡堂回到温度相对较低的室内，假如身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加剧心脏担负。所以要做好保暖作业，洗完澡出来时，披好浴巾，或在澡堂里提早换好衣服。

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