常熬夜吃什么调整 由于生活的多样化，各种活动也是丰富多彩，聚个会上个网，出去吃吃大排档或是打牌，熬夜就变得非常正常了，不过常熬夜的人群皮肤是没有光泽的，如果第二天还要上班，熬夜后带来的困意会影响到工作效率和心情，虽说可以通过补觉来改善皮肤，但是皮肤的缺水是不可改变的，所以熬夜后通过敷敷面膜来保养皮肤，上班时多喝些水也可以达到提神的效果。那么熬夜后我们如何通过饮食调整呢？　　我们认为，熬夜后人体的会大量消耗能量，所以我们必须要补充足够的营养，对于熬夜族们如果能够补充足够的热能对自己也是一种保护，由于夜间要比日间消耗的能量更多，所以午饭和晚饭就要特别的重视，我们可以多吃些易消化和蛋白质较高的食物，鱼类肉类或是一些豆制品，这样才能补充人体必须的养分，熬夜时也是需要用脑的，如果在室内如果空气不好，那么大脑就可能缺氧，所以我们要吃些蛋类或是燕麦，它们可以保护脑细胞并恢复大脑的活力。Leader　　熬夜吃甜食合适吗？我们认为不合适，虽说甜食可以补充大量的热量和能量，但是熬夜吃实在是不益健康的，如果在餐后或熬夜时吃过多的甜食，会让人变得兴奋，不过很快的你将变得倦怠，身体大量失去维他命B群，如果长期食用甜食，还会带来肥胖等问题。Leader对于提神类的食物，如绿茶或是咖啡，虽说吃了以后人就变得精神了，但是对身体并没有好处，其实是在透支身体的能量，如果长期通过提神类食物熬夜，那么身体会变得非常疲劳。　　熬夜吃水果最佳，水果含有大量的水分多吃对人体非常有益，水果中特别是杨桃，含有丰富的维生素和酸素，它能够很好的抑制黑色素的沉淀，对于皮肤有很好的改善作用。橙子含有的纤维素和果胶非常高，对于熬夜便秘的朋友多吃些橙子有利于通便并排出体内的有害物质。葡萄也是抗衰老的佳品，有很高的抗氧化成分，特别适合熬夜的朋友食用。胡萝卜含有丰富的维A。芝麻中含有大量的。

常出汗的五个部位 夏天是较容易出汗时候,月嫂提醒,尤其是刚好在坐月子期间的妈妈要特别注意,这五个常出汗的部位是健康问题出现的征兆.　　一额头出汗　　额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的.　　月嫂公司建议:平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢.每天冲泡枸杞茶饮用,有平肝功效.　　二、鼻子出汗　　平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气.西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力.　　三、手心、脚心出汗　　情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现.　　月嫂公司建议:每天餐后按揉腹部,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈.另外,要控制食量避免生冷食物,以七八分饱为好.　　四、颈部出汗　　颈部汗腺分布稀少,一般很少有人会在这个部位出汗,如果脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关.　　月嫂公司建议:较好去医院接受全面激素检查.平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜.　　五、胸口出汗　　中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅.　　月嫂建议:不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,平时用黄芪、大枣泡水喝,可以缓解症状.　　月嫂建议:肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成.每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用.　　下次再出汗,相信妈妈们能对症下药了,月嫂公司提醒,|