冬天空调该清洗了 秋天已经悄悄的邻近了，气温也是有所下降，夏天昼夜使用的空调终于可以休息啦，当然北方冬天是基本不用空调，直接用暖气的，南方冬天使用空调的还是比较普遍的。但不少的朋友觉得，空调不使用了就可以直接拔掉电源，收好遥控器就好了。统帅其实，空调搁置前的清洗和保养也很重要，是保证后期正常使用和延长使用寿命重要的一个步骤。一般家里的普通式空调的清洗可以分为一下几个步骤：第一步：断开空调电源，打开空调的回风面板，然后稍向上提起空气过滤网中央的手柄，向下拉，取出空气过滤网。统帅就会看见滤网上有很多的灰尘和其他的东西。第二步：清洗过滤网。灰尘比较少时，用清水直接冲洗就可以了;灰尘比较多时，就要放在用洗洁精混合的水中浸泡15分钟左右，然后用软毛刷刷冲洗干净，放到阴凉处晾干就行，这一步是必须做的。第三步：用专业空调清洁剂清洗散热器，将清洗剂摇匀喷在散热片上，（一定要用专业清洗空调的洗剂以免腐蚀扇热器）喷洒过后估计清洗剂已经发挥作用一般是把半个小时左右,然后再打开空调电源开关。打开空调一段时间后,空调散热片上的污垢会从排水口中排除。这个过程建议把空调用塑料袋套上，以免清洗出来的灰尘低到地板上产生腐蚀和不必要的麻烦！第四步：按照之前取出过滤网的方式，逆向安装过滤网，要等液体干了之后，肉眼看不到有液体出现为止，在进行下一步的操作。开启空调并把风量调至最大，保持30分钟，使其完全干燥即可。家用中央空调清洗的步骤：第一步：对室内、室外换热器的表面进行清洗，除去灰尘和可繁殖的细菌等，这样可以提高换热器的效率，防止有害物质的积累。第二步：对空气过滤网进行清扫和更换，空气过滤网是一种长效除臭空气滤清过滤网，它可以大大提高空调的清新空气质素，在清扫时，注意拆卸过程中不要碰到室内机组的金属部分，因为很容易对其造成损伤。而且中央空调内机都在吊顶里面，我们一般自己无法操作，必须要蒸汽清洗。如下图蒸汽清洗第三步：对排水部分的清洁，因为排水部分累积的污垢比较多，需要对其进行彻底的清扫和消毒，确保排水的畅通。第四步：进行深度清洁，对中央空调的电路控制部分进行灰尘的清除，检查各接触件，确保电路控制部分的安全稳定运行；然后对主机的工作指标进行检查，对主机运转存在的隐患进行排除，对一些松动的部件进行及时的处理；最后对外壳进行清洗上蜡，使外壳保持清洁和美观。外机清洗一般的家用普通空调可以自己在家里清洗，建议中央空调的时候，找清洗公司清洗，一定要选择~

冬天怕冷或因缺钙铁 5个妙招助你保暖 女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力。　　1、饮食调节 多补钙铁　　饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充女性体必须的维生素。　　冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。　　此外经常食用一些坚果类食用品，如松仁、腰果等也常有较好疗效。　　另外，海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御冷。海带是女性类摄取钙、铁的宝库，每100g海带中，含钙高达1177mg，含铁高达 150mg，所以冬季海带对女性的保健有重要的作用。一般成年女性需要的微量元素-碘为150μg左右，而100g海带中，竟含碘元素 240mg。　　扩展阅读：冷空气到 9种食物供你抵寒　　2、多做运动　　俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。　　注意：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。　　也可选择一些简易、有效的健身方法：　　1）用黄杨木梳或手指代替梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲惫、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜；　　2）腹式深呼吸，竖立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持透风透光，空气清新。　　3、保证充足的睡眠　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。　　冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。　　4、注意腰部保暖　　腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。　　腰部保暖小贴士：　　掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次；　　揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部；　　揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。　　5、注意脚部保暖　　民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。　　天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步_